Conhecer suas emoções é um fator importante para a mudança

Nomear as emoções é uma maneira rápida e cientificamente comprovada de controlar a ansiedade e lidar com nossos comportamentos. Simplesmente definindo uma emoção, podemos criar uma distância entre nós mesmos e nossa experiência que nos permite escolher como responder – em vez de reagir – aos desafios. Um estudo descobriu que, quando sentimos raiva, aumentamos…